Có nhiều dạng bài tập thở nhẹ nhàng mà bạn có thể thực hành mọi lúc trong ngày. Một trong những cách đơn giản nhất là hít sâu và thở chậm, giúp cơ thể cảm nhận nhịp điệu ổn định. Bài thở này không yêu cầu nhiều thời gian nhưng mang lại sự thoải mái ngay lập tức. Việc áp dụng trong những khoảnh khắc bận rộn giúp bạn giữ được sự bình tĩnh cần thiết.
Bài thở theo nhịp cũng là lựa chọn phù hợp cho những ai muốn tạo thêm sự tập trung. Bạn có thể hít vào theo số đếm, giữ hơi trong vài giây rồi thở ra đều đặn. Kiểu bài thở này dễ điều chỉnh và phù hợp với nhiều môi trường khác nhau. Tính linh hoạt này khiến nó trở thành một phương pháp lý tưởng để thư giãn.
Ngoài ra, thở bằng bụng là một dạng bài thở nhẹ nhàng khác giúp tạo cảm giác thoải mái hơn. Khi thở sâu và để bụng phồng lên nhẹ nhàng, bạn sẽ cảm nhận sự chuyển động tự nhiên của cơ thể. Đây là bài thở giúp bạn ý thức rõ hơn về trạng thái hiện tại và giảm bớt những lo nghĩ không cần thiết. Khi thực hành đều đặn, các bài thở này mang lại sự cân bằng tự nhiên trong sinh hoạt mỗi ngày.